Как добиться успеха, делая маленькие шаги

Как добиться успеха, делая маленькие шаги

Все мы загружены работой или рутинными делами до такой степени, что добиться успеха в своих любимых занятиях становится практически невозможным. Часто наши планы и торжественные новогодние обещания кочуют из года в год, не давая ни единого шанса на изменение существующего положения дел. Если вы знаете, как достичь цели, но не можете втиснуть ее в свой график, вам поможет методика 10 минут.

О различных методиках, которые помогают идти к поставленным целям, уже сказано многое. Мы же подошли к проблеме несколько с другой стороны. Планы на год или вишлисты пугают людей своей неподъемностью.

На Новый год вы, как всегда, решили начать новую жизнь. В январе вы начинаете 3 раза неделю посещать курсы английского языка, делаете зарядку по утрам (вы же обещали себе), и вечером несетесь в тренажерный зал. Но уже ко второй неделе такой темп настолько выматывает, что ваша решимость тает на глазах. Затем появляются причины пропускать занятия в зале и оказывается, что теперь ребенка нужно отводить на танцы как раз в то время, когда начинаются ваши курсы. Так постепенно все ваши обещания и планы переносятся на неопределенное время. И это может продолжаться годами.

Предлагаем брать цели не нахрапом, а короткими набегами. Для этого вам понадобится всего 10 минут в день. В 10 минутах всего 600 секунд. Длина стандартного рабочего дня — 32 400 секунды. В сравнении с этой цифрой, 10 минут кажутся просто каплей в море. Между тем, неважно, сколько у вас времени, важно то, чем вы его наполняете. Если с умом использовать эти 600 секунд, можно полностью решить все неподъемные задачи.

10 минут в день — это практически целый час в неделю. Вот только целый час выделить трудно, а 10 минут в день — легко.

Как же добиться успеха? Суть метода

как добиться успеха

Представьте, что каждый день вы кладете в копилку по 10 рублей. В конце года вас будет ждать приятный бонус размером в 3650 рублей! Тот же самый принцип можно отнести к любому делу.

Допустим, вас удручает, что вам никак не хватает времени на чтение. Все, что от вас потребуется — это всего 10 минут в день. В среднем, на одну страницу уходит 1 минута. Это 70 страниц в неделю и целых 280 страниц в месяц. Это особенно впечатляет, если до этого количество прочитанных книг в месяц равнялось нулю.

Хотите добиться успеха в изучении иностранных языков? Такие онлайн-ресурсы, как  Lingualeo или Duolingo помогут вам в этом. Каждый сервис настраивается индивидуально под ваш уровень и время, которое вы готовы потратить на учебу. Выберите график занятий, рассчитанный на 10 минут и вперед. За год можно легко перескочить один, а то и два уровня.

Этот метод применим также и к крупным задачам (например, написание диплома или новый проект на работе). Разбейте вашу задачу над подпункты, а те, в свою очередь, на еще меньшие подзадачи, и так далее пока для выполнения очередной подзадачи не понадобится 10 минут. Постепенно переходите от задачи к задаче, от подпункта к подпункту, пока не достигнете своей цели.

Почему это работает?

Все дело в нашем мозге. Ему необходимо 25% всей энергии, которую вырабатывает наш организм. Помимо этого, мозг еще и экономный орган. Он “знает”, что трудные задачи требуют много энергии, поэтому он уходит в энергосберегающий режим и отказывается что-либо делать. Вот почему нам нравятся легкодостижимые цели — их любит наш мозг.

Но что происходит при работе с методикой 10 минут? Мы разбиваем нашу главную задачу на подзадачи. Выполнив одну подзадачу мозг ставит “галочку” и “радуется” выполненной цели. В кровь выделяется “радостный” гормон дофамин. Жизнь прекрасна. Кроме того, работа в течение 10 минут не требует особых энергетических затрат.

Как выделить время?

как стать успешным

Мы знаем, что некоторые наши читатели сверхзанятые люди. Но даже если ваш график расписан по минутам на год вперед, вы все же сможете найти 10 свободных минут. Если вам действительно хотите добиться успеха, сократите время на проверку почты, пообедайте на пару минут быстрее и вот к концу дня у вас накопились свободные минуты. Создайте карту мыслей, чтобы организовать свой день и определить важные составляющие, на которые нужно потратить время.

У большинства график не такой напряженный, поэтому выделить время будет гораздо проще. Если даже вы лентяй или заядлый прокрастинатор, попробуйте пересилить себя и потратить 10 минут на небольшую задачу. Не понравится — бросайте всё и идите лежать на диване.

Вывод:

Смысл данного метода заключается в том, чтобы приближаться к поставленным целям небольшими шагами. Единственным условием является регулярность. Не зря мы назвали эти 10 минутные занятия набегами. Такие “набеги” занимают больше времени, но помогают сохранить запал и приводят к результатам. Будьте готовы к тому, что некоторые задачи будут вас раздражать и даже бесить. Но всего несколько подходов по 10 минут — и вы у цели!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?
Подпишитесь и получайте рассылку на почту!

Про Автора

Вам также могут понравиться

Сайтостроение 0 комментариев

10 признаков успешной группы в социальных сетях

Бесспорно, социальные сети ураганом вторглись в жизнь людей. Что бы ни говорили противники, обратного пути нет. С этим необходимо смириться и начать использовать. Уже никто не сомневается, что соцсети сегодня

Полезности

Как всё успевать?

Для многих людей время — это враг. Тревожность, возникающая при осознании “уходящего времени” приводит к чрезвычайно низкой продуктивности и неэффективности работы и учебы. Это становится причиной постоянного “откладывания на потом”.

Полезности 0 комментариев

Что мешает вам начать свое дело?

Наверняка вы хоть раз задумывались о том, как открыть свое дело с нуля. Но у вас, как и у большинства людей, все идеи так и остаются невысказанными или похороненными в